跑步膝盖下方疼怎么办
用手机扫描二维码 在手机上继续观看
跑步膝盖下方疼可通过休息制动、冷敷热敷、
阅读：7934
跑步膝盖下方疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。跑步膝盖下方疼通常由髌腱炎、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎、胫骨结节骨软骨炎等原因引起。
1、休息制动
跑步膝盖下方疼可能与运动过度有关，通常表现为局部肿胀、活动受限等症状。建议立即停止跑步，避免上下楼梯或下蹲动作，使用护膝固定关节。日常可进行直腿抬高训练增强股四头肌力量，减轻髌骨压力。
2、冷敷热敷
急性期48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复，有助于减轻肿胀。慢性疼痛可使用40℃左右热毛巾敷20分钟，促进血液循环。注意皮肤感觉异常者禁用热敷，糖尿病患者慎用冷敷。
3、药物治疗
髌腱炎患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。半月板损伤者可联用硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，疼痛剧烈时短期使用盐酸曲马多片。
4、物理治疗
超声波治疗能促进肌腱修复，每次治疗8-10分钟，每周3次。冲击波治疗适用于顽固性髌腱炎，需间隔5-7天重复治疗。超短波疗法可改善滑膜炎性反应，治疗时避免金属物品接触电极板。
5、手术治疗
保守治疗无效的严重髌腱炎可行关节镜下髌腱清理术，术后需支具固定4周。半月板三级撕裂需进行半月板缝合或部分切除术，术后早期进行踝泵训练预防血栓。胫骨结节骨软骨炎伴游离体者需行关节镜取出术。
跑步后出现膝盖下方疼痛应选择缓冲性能好的跑鞋，避免硬质路面训练。运动前充分热身，加强股四头肌和腘绳肌拉伸。体重超标者需控制BMI在24以下，游泳和骑自行车可作为替代运动。若疼痛持续超过2周或出现关节交锁症状，建议及时至骨科就诊，完善核磁共振检查明确损伤程度。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
推荐阅读
6389次播放
8697次播放
3369次播放
1897次播放
相关文章
专业医生团队提供
免费就医指导
热门问题
- 1 40岁男人一晚三次得休息几天
- 2 如何区分深海鱼油与鱼肝油
- 3 咳嗽能不能吃鱼肝油
- 4 避孕套戴了和不戴舒服度的区别
- 5 保养女性私密紧致视频教学
- 6 男朋友用手伸进去弄出来就有血怎
- 7 金牙齿是金子做的吗
- 8 吃什么立马排便