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半月板位于膝关节内，是股骨与胫骨之间的半

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半月板位于膝关节内，是股骨与胫骨之间的半月形纤维软骨结构，分为内侧半月板和外侧半月板两部分。

半月板是膝关节的重要缓冲装置，内侧半月板呈C形，外侧半月板接近O形，两者通过韧带与关节囊相连。它们的主要功能是分散膝关节承受的压力，减少骨骼间的直接摩擦，同时增强关节稳定性。日常活动中，半月板会随着膝关节的屈伸运动发生轻微位移，帮助润滑关节和吸收震荡。半月板的边缘部分有血液供应，而中央区域则依赖关节液营养，这种结构特点导致其损伤后自我修复能力有限。

日常生活中应注意避免膝关节过度扭转或承受突然冲击力，运动前充分热身可降低半月板损伤风险。体重管理有助于减轻膝关节负担，游泳、骑自行车等低冲击运动对半月板保护较为友好。若出现膝关节疼痛、交锁或弹响等症状，建议尽早就医评估半月板状态，避免延误治疗导致关节退变加速。

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