小儿肥胖的饮食该如何管理
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小儿肥胖的饮食管理需控制热量摄入，增加膳
2025-03-14 16:56 阅读：5.52万
小儿肥胖的饮食管理需控制热量摄入，增加膳食纤维，减少高糖高脂食物，同时培养健康饮食习惯。饮食调整是小儿肥胖管理的核心，需在保证营养均衡的基础上，减少多余热量摄入，促进体重控制。
1、控制热量摄入。每日热量摄入应根据孩子的年龄、性别、体重和活动量进行调整，避免过量。建议减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料等，选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
2、增加膳食纤维。膳食纤维能增加饱腹感，减少食物摄入量，同时促进肠道健康。建议多食用富含纤维的食物，如燕麦、糙米、豆类、蔬菜和水果，帮助孩子维持健康的体重。
3、减少高糖高脂食物。高糖高脂食物容易导致热量过剩，增加肥胖风险。建议减少糖果、蛋糕、薯片、快餐等食物的摄入，选择健康的零食，如坚果、酸奶、水果等。
4、培养健康饮食习惯。定时定量进餐，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，帮助孩子建立良好的饮食规律。家长应以身作则，提供健康的饮食环境，避免在孩子面前食用不健康的食物。
5、增加运动量。饮食管理需结合适量运动，促进能量消耗。建议孩子每天进行至少60分钟的中等强度运动，如跑步、游泳、骑自行车等，帮助控制体重，增强体质。
小儿肥胖的饮食管理需从控制热量、增加纤维、减少高糖高脂食物入手，结合健康饮食习惯和适量运动，帮助孩子维持健康体重。家长应积极参与，提供支持，共同促进孩子的健康成长。
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