孕妈妈们对于孕期饮食可谓一百个留心，既要确保食物营养全面，还要预防病从口入。然而，孕妇饮食防不胜防，稍不小心就会导致孕妇上火。那么孕妇上火怎么办呢?别急，六种食物来帮您缓解上火症状。
1.五谷类每日350～450克，其中杂粮不少于1/5。
2.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，每日总量200～250克;其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。
3.蔬菜和水果，每日蔬菜300～500克，绿叶蔬菜应占2/3;水果100～200克。
4.适当增加奶类的摄入。奶类每日250～500克或相当量奶制品;豆类60克或相当量豆制品。
5.油脂类，每日20～25克。少吃刺激性食物。
6.适量体力活动，维持体重的适宜增长，也减少上火的机会。
孕妇上火怎么办?以上小编为您推荐了六种缓解孕妇上火食物，希望对怀孕期间的准妈妈们有所帮助。孕妇饮食一定要以清淡为主，日常需要特别注意补充叶酸、维生素C等营养。孕妇多吃深绿色蔬菜和粗粮，对宝贝的身心发育能起到很好的作用，还能避免上火哦。
