您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

便秘怎么办?几条食疗对策助您缓解便秘

发布时间: 2023-12-09 08:18

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

几乎所有人都或多或少地遭受过“便秘”的罪,它常常是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张或季节变换等做出的功能性反应。“那便秘怎么办?如何缓解便秘?下面,推荐几个食疗对策助您缓解便秘。

便秘怎么办?每餐有意识多吃主食,粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西,其实吃得越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘越严重,所以便秘时反而应当多吃饭。主食含有比较多的膳食纤维,能增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动。腹泻时粗杂粮最好能占到主食的一半。

便秘怎么办?用酸奶代替牛奶。酸奶含有活的乳酸菌,它们是大肠内正常的有益菌群的主力,补充乳酸菌可以改善粪团的性状,促进粪便排出。

便秘怎么办?大量饮水。大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,大肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重,所以喝水一定要充分,平均每天要喝3000毫升以上的水,保证有一部分水超过小肠的最大吸收能力,到达大肠,直接软化粪便,并增加大肠内的压力,促进粪便排出。

便秘怎么办?少吃刺激性食物。大蒜、辣椒等刺激性食物易导致体内代谢废物蓄积,茶和碳酸饮料等也会对大肠造成紧张性刺激。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

便秘怎么办 不同便秘的食疗法
便秘怎么办 不同便秘的食疗法
一提到缓解便秘,很多人可能都有不少自己的处理方法,比如吃香蕉,喝蜂蜜等等,但是也有人吃了这些东西后发现没有效果。其实便秘也分不同的类型,要对症下药才能取得更好的效果。如果嗜酒、喜欢油腻辛辣的食物,很少吃蔬菜,会导致体内生热,从而使大便...[详细]
2024-01-08 12:28
女性便秘怎么食疗
女性便秘怎么食疗
女性便秘可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、补充水分、食用益生菌食物、适量摄入油脂等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、水分缺乏、肠道菌群失衡、运动量少、精神压力大等因素引起。1、增加膳食纤维:膳食纤维能促进肠道蠕动,建议每日摄入25...[详细]
2025-06-24 07:31
便秘口臭食疗怎么调理
便秘口臭食疗怎么调理
便秘口臭的患者,可以通过食疗的方法进行调理,如适当吃一些富含膳食纤维的食物、富含益生菌的食物、富含维生素的食物等。如果便秘口臭的症状比较严重,通过食疗不能缓解,则需要遵医嘱服用药物治疗。1、富含膳食纤维的食物:便秘口臭的患者可以适当吃...[详细]
2023-11-15 11:36
便秘食疗吃什么最好
便秘食疗吃什么最好
便秘可通过饮食调节有效改善,推荐食物主要有高纤维蔬果、全谷物、发酵食品、坚果种子和充足饮水。1、高纤维蔬果:膳食纤维能促进肠道蠕动,苹果、梨、菠菜等富含不可溶性纤维,可增加粪便体积;火龙果、猕猴桃含可溶性纤维,帮助软化粪便。每日摄入4...[详细]
2025-06-18 05:01
治疗便秘的食疗措施有哪些呢
治疗便秘的食疗措施有哪些呢
便秘是女性们的常见症状,不仅会让体重上升,还会危害健康。那么,便秘怎么办?治疗便秘的食疗方法有哪些?吃药人人都知道“是药三分毒”,难免让人有些疑虑,今天小编为您推荐一些治疗便秘的食疗方法,解决便秘问题。1.紫菜芝麻饭将100克烤紫菜剪...[详细]
2024-06-10 18:29
女性如何缓解便秘
女性如何缓解便秘
女性缓解便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、补充益生菌和药物辅助治疗等方式实现。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道菌群失衡、激素变化或药物副作用等因素引起。1、调整饮食结构:每日摄入25-30克膳食纤维能有效促进...[详细]
2025-06-23 08:03
怎样缓解便秘最好的方法
怎样缓解便秘最好的方法
缓解便秘需调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、合理用药及管理压力,具体方法包括高纤维饮食、腹部按摩、短期使用缓泻剂等。1、饮食调整:膳食纤维摄入不足是便秘主因之一,每日需摄入25-30克纤维。推荐早餐食用燕麦粥搭配奇亚籽,午餐增加...[详细]
2025-05-13 11:15
缓解便秘的蔬菜有哪些
缓解便秘的蔬菜有哪些
缓解便秘的蔬菜主要有菠菜、芹菜、红薯、西兰花和木耳。这些蔬菜富含膳食纤维、水分或特殊成分,能促进肠道蠕动、软化粪便。1、菠菜:菠菜含有丰富的膳食纤维和镁元素,每100克菠菜含2.2克膳食纤维。镁离子能刺激肠道壁收缩,膳食纤维可吸收水分...[详细]
2025-05-28 11:10
这些食物可以缓解便秘
这些食物可以缓解便秘
缓解便秘的食物主要有西梅、火龙果、燕麦、酸奶和绿叶蔬菜。这些食物通过膳食纤维、益生菌或天然渗透性物质促进肠道蠕动,改善排便困难。1、西梅:西梅含有丰富的山梨醇和酚类化合物,具有天然渗透性导泻作用。山梨醇能增加肠道水分含量,软化粪便;酚...[详细]
2025-05-24 14:51
如何缓解产妇便秘
如何缓解产妇便秘
产妇便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、适度运动、建立排便习惯、必要时药物辅助等方式缓解。产后便秘主要与激素变化、盆底肌松弛、饮食结构单一、活动量不足、心理压力等因素有关。1、调整饮食:增加膳食纤维摄入是改善便秘的基础措施。建议每日...[详细]
2025-06-21 12:56
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18