音乐的治病、养生功效已被中外许多学者所公认，尤其是中外得一些古典音乐，音色平和，曲调温柔，旋律优美，能使人忘却烦恼，开阔胸襟，促进身心健康，是治疗亚健康的不二选择。
由于每人的性格、情感、处境均不相同，因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前，首先要选择符合自己性情的音乐，并注意“平衡性”。就像每餐的蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等食物要合理搭配一样，在选择自己喜欢的乐曲的同时要注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等等。
步骤和方法
忧郁时。选用莫扎特的、西贝柳斯的。
急躁和渴望时。选用海顿的、罗西尼的、鲍罗廷的。
情绪极度恶劣时。可听、，此类乐曲生气蓬勃，使其从忧虑痛苦中解脱出来。
疲劳过度时。可以听、、、、、、、、等。这些音乐能按摩您每一根紧绷的神经，并能消除您的疲劳。
失眠多梦时。可听、、以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的、门德尔松的、海顿的、德彪西的等。
焦虑时。可以尝试听下面的乐曲，如、圣桑的、韩德尔的组曲等。
注意事项
听完音乐后进行散步活动，和朋友、家人交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。能做到以上这些并坚持下来，您就能够彻底摆脱心理亚健康的困扰。
亚健康是一种临界状态，并没有明显的病症，因此容易被人们所忽视，然而长期处于亚健康状态对人体健康有着极大的安全隐患。以上是一些能有效缓解亚健康的治疗法，希望能给大家带来帮助。
