引产后怎么调理身体

引产后身体调理可通过营养补充、充分休息、心理调适、预防感染、适度运动等方式促进恢复。引产对女性身体消耗较大，需从生理和心理两方面进行综合调理。

1、营养补充：

引产后需重点补充蛋白质、铁元素和维生素。蛋白质可选择鱼肉、鸡肉、豆制品等优质来源，促进组织修复；动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物能预防贫血；新鲜果蔬中的维生素C有助于铁吸收。避免生冷辛辣食物，减少子宫刺激，每日少量多餐更利于营养吸收。

2、充分休息：

术后1周应以卧床休息为主，保证每日8-10小时睡眠。避免提重物和剧烈活动，给子宫收缩恢复创造良好条件。2周内禁止盆浴和性生活，防止感染风险。恢复工作前建议休息至少15-30天，具体时间根据个体恢复情况调整。

3、心理调适：

引产可能伴随情绪低落、焦虑等心理反应。可通过与伴侣沟通、写日记等方式宣泄情绪，必要时寻求专业心理咨询。参加舒缓的团体活动或兴趣小组，逐步重建心理平衡，避免长期陷入自责情绪。

4、预防感染：

注意会阴部清洁，每日用温水清洗2-3次，及时更换卫生巾。观察恶露颜色和气味，若出现发热、腹痛或异常出血需立即就医。医生可能开具抗生素预防感染，需按医嘱完成全程用药。

5、适度运动：

2周后可开始散步等低强度运动，每次15-20分钟促进血液循环。1个月后逐步恢复凯格尔运动，增强盆底肌功能。避免过早进行仰卧起坐等腹部加压运动，6-8周后再根据恢复情况调整运动强度。

引产后饮食宜温补，推荐黄芪枸杞炖乌鸡、红枣桂圆粥等药膳调理气血。保持居室通风但避免直接吹风，穿着宽松棉质内衣减少摩擦。定期复查超声观察子宫恢复情况，出现持续腰痛或月经异常应及时就诊。恢复期间注意保暖，尤其是腰腹部，可配合中医艾灸促进气血运行。建立规律的作息时间，避免熬夜影响内分泌调节。再次备孕前建议进行孕前检查，确保生殖系统完全恢复。