子宫出血吃什么食物比较好

子宫出血期间建议选择富含铁、维生素K和蛋白质的食物，如动物肝脏、深色绿叶菜、红枣等，同时避免生冷辛辣刺激。

1、补铁食物：

月经量过多或异常子宫出血易导致铁流失，动物肝脏每100克含铁22.6毫克，鸭血含30.5毫克，吸收率是植物性食物的3倍。建议每周摄入2次猪肝每次50克，搭配维生素C丰富的猕猴桃或橙子促进吸收。素食者可选择黑木耳含铁97.4毫克/100克和黄豆含铁8.2毫克。

2、维生素K来源：

维生素K参与凝血因子合成，菠菜煮熟后每100克含380微克，羽衣甘蓝达440微克。经期每天食用200克焯水菠菜，搭配橄榄油可提升吸收率3倍。纳豆发酵过程产生维生素K2，每周3次每次50克，对功能性子宫出血有辅助改善作用。

3、优质蛋白：

血红蛋白合成需要足量蛋白质，推荐鸡蛋含6克蛋白质/个、三文鱼含20克/100克等易消化食材。失血期间每日需1.2-1.5克蛋白质/公斤体重，60公斤女性可早餐吃2个鸡蛋+250毫升牛奶，午餐搭配100克清蒸鳕鱼。

4、温补食材：

中医认为子宫出血多与气血不足相关，桂圆干每日10颗泡水饮用，含多种氨基酸和矿物质。用5颗红枣+3片生姜+10克枸杞煮水，早晚各200毫升。羊肉当归汤当归10克+羊肉200克每周1次，适合畏寒肢冷的出血患者。

5、禁忌食物：

辣椒素刺激血管扩张，可能加重出血症状。咖啡因影响铁吸收，每日咖啡控制在1杯以内。生冷食物如刺身、冰饮会导致子宫收缩异常，出血期间建议食物温度保持在40℃以上。酒精会抑制血小板功能，出血完全停止前需戒酒。

出血期间建议配合低强度运动如每日30分钟散步，促进盆腔血液循环。烹饪方式选择蒸煮炖，避免高温油炸。持续出血超过7天或单次月经量＞80毫升需及时就医，必要时需进行诊刮术、宫腔镜或激素治疗。长期调理可食用阿胶糕每日10克搭配穴位按摩，选取三阴交、血海等穴位每日按压3次，每次5分钟。