血糖高和血脂高怎样调理饮食

血糖高和血脂高的人群，饮食调理主要包括控制总热量、低盐饮食、低脂饮食、多食用粗粮等。但食物只能起到辅助作用，若患者血糖高或血脂高的情况较为严重，则建议及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

1、控制总热量：血糖高和血脂高的人群，日常生活中应严格控制每日摄入的总热量，避免因摄入过多导致体重增加，从而加重病情。一般建议每日摄入的总热量为20-25kcal/kg，其中碳水化合物占60%-70%；

2、低盐饮食：由于体内钠离子水平升高可促进胰岛素抵抗，进而导致血糖升高。因此血糖高和血脂高的人群应尽量减少食盐的摄入量，每日食盐摄入量应小于6g；

3、低脂饮食：脂肪是人体必需的营养物质之一，但长期过量摄入则会引发肥胖，进而导致血脂升高。因此血糖高和血脂高的人群应尽量选择低脂的食物，如脱脂牛奶、瘦肉等；

4、多食用粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维以及维生素B族等营养成分，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。同时还可以促进机体对糖分的吸收利用，有利于维持血糖稳定。